TRAINING AUTOGENE DE SCHULTZ

Crée par Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) dans les années 30, il signifie "s'entraîner soi-même".

Il s'agit d'une technique de relaxation profonde qui utilise concentration et suggestion.

C'est un entraînement qui demande une pratique régulière, à base d'exercices simples.

Il suffit de répeter des formules intentionnelles et de se concentrer sur les sensations ressenties.

Les différentes phrases permettent de détendre successivement les muscles, le système vasculaire, le coeur, la respiration, le plexus solaire et la tête.